یا من اسمه دواء و ذکره شفاء
سلامت باشید
Home | Archive | Rss
  قهرمانی پوشالی باچند قاشق پودر

پودر

پرورش اندام از پرطرفدارترین ورزش‌هایی است که امروزه میان جوانان ایرانی رواج یافته است. ورزشی که مورد علاقه بسیاری از جوانان بوده و هر ورزشکار این رشته آرزو دارد به هر قیمتی و در زمانی کوتاه، اندامی زیبا و پرحجم داشته باشد.

گرایش جوانان به این رشته ورزشی جذاب موجب شده که مدیران باشگاه‌های بدنسازی با تبلیغات پر رنگ و آبی چون «تمرین از مبتدی تا قهرمانی»، «تمرین خصوصی زیر نظر مربیان مجرب»، «تناسب اندام با برنامه تمرین قهرمانان جهان»، علاقمندان را به سالن‌های ورزشی خود جذب کنند. تبلیغات این چنینی وسوسه فعالیت در این رشته ورزشی را برای جوانان دو چندان می‌کند. این گونه است که در شهرهای کوچک و بزرگ کشورمان از سالن‌های کوچک و زیرزمین‌ها گرفته تا سالن‌های بزرگ و مجهز رشته بدنسازی با ازدحام جوانانی مواجهیم که با ابزارهای مختلف ورزشی مشغول تمرین هستند.


ورزشکاران باید هنگام استفاده از این ماده، آب فراوانی را مصرف نمایند و میزان مصرف آب خود را روزانه از حد متوسط بیشتر نمایند، زیرا ممکن است به دلیل امتناع از این کار مشکلاتی برای سلامتی خود ایجاد کنند.

با این حال هنوز از این رشته پرطرفدار بهره برداری صحیحی صورت نگرفته و بیشتر همان جنبه «زیبایی اندام» مدنظر است تا «پرورش بدن» در حالی که اغلب ورزشکاران حرفه‌ای، تمرینات بدنسازی را در برنامه روزانه خود دارند، اما رویکرد عمده علاقمندان به رشته بدنسازی، هنوز در جهت‌های صحیح قرار نگرفته و فرهنگی غلط در این عرصه حاکم شده که به نحوی نگران کننده و تأسف آور ورزشکاران این رشته را به مصرف مکمل‌های غیرمجاز و داروهای نیروزا و تمرینات غیراصولی سوق داده است.

بدین ترتیب که بسیاری از جوانان، علاوه بر به کارگیری وسایل و امکانات غیراستاندارد و برنامه‌های غلط، تن به مصرف داروهای شیمیایی می‌دهند که نه تنها باعث برآورده شدن خیالات آنها نمی‌شود،‌ بلکه بدن آنها را دچار بیماری‌های پیدا و پنهان بسیاری می‌کند.

استفاده از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و مواد غذایی طبیعی عامل مهمی در افزایش حجم عضلات و ایجاد نیرو در ورزشکار است که بررسی‌ها نشان می‌دهد 85 درصد پرورش اندام کاران مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنند.

مکملاگرچه آمارهای رسمی حاکی از آن است که 50 درصد مکمل‌های ورزشی و غذایی از طریق قاچاق وارد کشورمان می‌شود، اما فعالان این بازار میزان قاچاق انواع مکمل‌ها را بیش از 70 درصد اعلام می کنند که با قیمت‌های مختلف به فروش می‌رسد. استفاده از این گونه مکمل‌ها عوارض زیادی از جمله خونریزی کبدی، ریزش موی سر، بروز فشار خون و... را به همراه خواهد داشت.

به طور کلی بیش از 900 نوع مکمل در جهان تولید می‌شود که دو سوم آن‌ها تأثیرات چندان زیادی در ورزشکاران ندارد که در این میان کراتین مکمل غذایی رایجی است که ورزشکاران حرفه‌یی و تازه کار مصرف می‌کنند و در انواع مختلفی چون قرص، پودر، ژل، پماد و... در کشور ما به فروش می‌رسد که در پنج سال اخیر مصرف این مکمل در ایران و جهان به شدت افزایش یافته است.

کراتین، پودر غنی شده از گوشت است که هر20 گرم آن معادل چهار کیلو و 600 گرم گوشت بوده و هر 300 گرم از این ماده از یازده تا پانزده هزار تومان به فروش می‌رسد و مصرف این ماده یک دوره بارگیری دارد که در این زمان به مدت پنج روز، 20 گرم در هر روز مصرف می‌شود و بعد از پنج روز اول، مصرف به دو وعده پنج گرمی در روز می‌رسد که نتیجه‌اش در هفته اول افزایش وزن سه تا پنج کیلوگرم است. ولی به طور کلی تأثیرات استروئیدهای تقویتی و دیگر تقویت کننده‌ها و مکمل‌های غذایی، غیر واقعی هستند و خطرات بسیار زیادی را متوجه سلامتی بدن می‌کنند که در واقع می‌توان گفت استفاده از این گونه مواد معمولاً منجر به استفاده مزمن و شدید از دیگر داروها در‌آینده می‌شود.

سعید صفری یکی از مربیان پرورش اندام در این باره به ایسنا گفت: کراتین مکملی است که نسبت به دیگر مکمل‌های غذایی در بین ورزشکاران بیشتر رایج بوده که در صورت مصرف صحیح این ماده، برای بدن ورزشکار بسیار موثر است، اما چیزی که واضح می باشد، این است که بعد از پایان یک دوره مصرف کراتین، مقداری از عضلات ساخته شده در بدن خود به خود از بین می‌رود.

به طور کلی بسیاری از کارشناسان معتقدند، تاثیرات تقویت کننده‌های شیمیایی به ویژه کراتین در بدن غیرواقعی است و خطرات بسیاری را متوجه سلامتی بدن می‌کند.

وی با اشاره به اینکه کراتین جزو مواد دوپینگی به حساب نمی‌آید، افزود: کراتین در غذاهای طبیعی روزانه از جمله گوشت قرمز و ماهی نیز موجود است، اما مقدار آن در این گونه‌ غذاها کم می باشد و افراد برای بدست آوردن وضعیت دلخواه از آن، مجبور به استفاده از کراتین می‌شوند.

این مربی پرورش اندام ادامه داد: کراتین در سلول‌های عضلانی به شکل فسفات کراتین یافت شده که استفاده از این نوع مکمل تنها باعث افزایش قدرت نمی‌شود، بلکه قابلیت فشار بر روی سلول‌ها را افزایش داده و باعث انتقال سریع آمینواسیدهای موجود در بدن به سمت توده‌های عضلانی در فرد می‌شود. به طور کلی استفاده از کراتین باعث ایجاد کالری نمی‌شود اما در آزادسازی سلول‌های چربی نقش بسزایی دارد.

وی اظهار داشت: ورزشکاران باید هنگام استفاده از این ماده، آب فراوانی را مصرف نمایند و میزان مصرف آب خود را روزانه از حد متوسط بیشتر نمایند، زیرا ممکن است به دلیل امتناع از این کار مشکلاتی برای سلامتی خود ایجاد کنند.

صفری با بیان این که به دلیل نبود پزشک ورزشی در باشگاه‌ها و تیم‌ها، بسیاری از ورزشکاران به دلیل عدم آگاهی از این ماده استفاده بیش از حد می‌کنند، تصریح کرد: اگر مسوولان نظارت‌های خاصی بر باشگاه‌ها داشته باشند، حتماً مصرف بسیاری از مکمل‌ها و داروهای غیرمجاز قطع می‌شود، اما متأسفانه  این نظارت بسیار ضعیف بوده و به همین دلیل نیز افرادی که از عوارض این گونه مواد شناخت کافی ندارند و به دنبال کسب درآمد هستند، اقدام به فروش این مواد می‌کنند.

کراتینوی با اشاره به اینکه ورزشکاران باید آگاهانه و زیرنظر مربی متخصص و با تجویز پزشک ورزشی از این گونه مکمل‌ها استفاده نمایند، خاطرنشان کرد: در کشورهای پیشرفته ورزشکاران تحت نظر پزشک و مربی از داروها و یا مکمل‌های خاص استفاده می‌کنند، اما متأسفانه در کشور ما به راحتی افراد داروها یا مکمل‌های خاص که از خارج کشور وارد می‌شود و یا ساخته خود کشورمان است، تهیه نموده و بدون داشتن اطلاعاتی از ضرر و نفع آن، این مواد را مورد استفاده قرار می دهند.

رییس هیأت پزشکی ورزشی استان زنجان نیز در این زمینه به خبرنگار ایسنا گفت: بیش از 60 درصد از مربیان پرورش اندام دارای مدرک دیپلم بوده و از نظر سواد ورزشی و علم روز دنیا، اطلاعات خاصی ندارند که این امر باعث شده در باشگاه‌ها افراد به سبک‌های قدیمی تمرین کرده و به راحتی نیز از مکمل‌های غذایی و داروها استفاده کنند.

دکتر صدیقه دهنایی نیز در این رابطه گفت: اگر ورزشکاران کراتین خالص مصرف کنند، عوارض جانبی خاصی به دنبال نخواهد داشت، اما اگر این ماده به مقدار زیادی در جوانان مصرف شود، عوارض کلیوی و گوارشی خاصی را به وجود می‌آورد.

وی با اشاره به اینکه متأسفانه در کشورما، اغلب افراد درک صحیحی از استفاده از کراتین ندارند، افزود: کراتین در بدن نیز به خودی خود ترشح می‌شود و افرادی که به نوعی مشکلات کلیوی دارند، بهتر است از این ماده استفاده نکنند.

به طور کلی بسیاری از کارشناسان معتقدند، تاثیرات تقویت کننده‌های شیمیایی به ویژه کراتین در بدن غیرواقعی است و خطرات بسیاری را متوجه سلامتی بدن می‌کند.

ورزشکاران باید بدانند که مارک‌های زیادی در بازار وجود دارد که به تمام آن‌ها نمی‌شود اطمینان کرد و در صورت تمایل به استفاده از مکمل‌های غذایی باید حتما با پزشک متخصص مشورت نمایند تا در آینده با مشکلات عدیده‌ای مواجه نشوند.

رضا سیگاری

تگ های این مطلب :ورزش
نویسنده : Admin | ساعت ۸:۳٩ ‎ق.ظ روز ۱۳۸۸/٦/۱٢
پيام هاي ديگران () | لینک ثابت